Baoding balls

Шары Баодин (кит. 保定健身球, пиньинь Bǎodìng Jiànshēn Qiú) — это небольшие металлические сферы, предназначенные для удержания и вращения в одной руке с целью упражнений и терапии. Также известные как китайские шары для упражнений, шары здоровья, шары для медитации или медицинские шары, они используются путем многократного переворачивания двух или более шаров в ладони. Это движение призвано улучшить ловкость пальцев, расслабить руку или помочь восстановить мышечную силу и моторику после операции, подобно западному антистрессовому мячу.

Шары получили свое название от города Баодин в провинции Хэбэй, Китай, где они появились во времена династии Мин. Первоначально изготовленные из железа и называемые «железными шарами», их популярность росла по мере совершенствования методов металлообработки, и они до сих пор производятся в Баодине.

Большинство шаров Баодин полые и продаются парами. Внутри каждой полой сферы находится меньший шар, который ударяется о внешнюю оболочку, издавая звон. Многие современные версии украшены перегородчатой эмалью и латунной проволокой, хотя они в основном декоративны, так как легко скалываются при падении или трении друг о друга. Шары также могут быть изготовлены из цельного нефрита, агата, мрамора или другого камня. Полые шары, как правило, лучше подходят для терапевтического использования, так как они легче. Более тяжелые шары из железа, стали или карбида вольфрама требуют больше усилий для вращения и используются в основном для силовых тренировок через сопротивление.

Базовое упражнение включает удержание двух шаров в одной ладони и их вращение так, чтобы они менялись местами, оставаясь в постоянном контакте. После освоения скорость можно увеличивать, пока шары не разделятся в руке. Продвинутые пользователи могут вращать их без какого-либо контакта между шарами. Упражнения с более чем двумя шарами направлены на избегание контакта, часто с использованием указательного пальца в качестве разделителя. Новички обычно начинают с шара диаметром 45 мм (1,8 дюйма) и переходят к 60 мм (2,4 дюйма) по мере адаптации мышц. Более крупные шары, от 70 до 100 мм (от 2,8 до 3,9 дюйма), требуют продвинутого мастерства, чтобы удерживать их раздельно при вращении. Область руки, на которую воздействуют, можно изменить, меняя траекторию вращения или орбиту, оказывая большее усилие на определенные пальцы или суставы.

В популярной культуре шары Баодин появляются как средство снятия напряжения, используемое персонажем Фьюриус Стайлз в фильме 1991 года «Ребята по соседству». Они также были показаны в фильмах «Экстракция» (2020), «Искатели приключений» (2017), «Агенты Щ.И.Т.» (2017), «Трон: Наследие» (2010), «Сезон охоты 3» (2010).